Welkom bij de I've got your back sessie
Heb je genoeg van die ellendige rugpijn en wil je actie ondernemen om de pijn te verminderen? Dan is het geen toeval dat je op deze pagina bent gekomen! Deze workshop is ontworpen om jou te helpen een pijnvrije rug te bereiken en sterker dan ooit te worden.
Waarom meedoen?
- Je leert effectieve oefeningen tegen rugpijn en technieken om rugpijn te verminderen.
- Je ontvangt deskundige begeleiding en ondersteuning gedurende de challenge.
- Je zult (in 90% van de gevallen) al pijnverlichting ervaren.
Datum, tijd en kosten:
Datum: Donderdag 6 februari
Tijd: Van 20:00-21.15
Locatie: Zoom
Kosten: Gratis
Wees jezelf dankbaar
Waar sta je over 10 jaar?
Heb je nog steeds last van die aanhoudende rugpijn omdat je geen tijd had om aan je gezondheid te werken? Tijd die je wel hebt besteed aan uren tv kijken en op social media scrollen?
Of ben je verlost van de rugpijn en kun je weer doen wat je gelukkig maakt, zonder pijn, omdat je wél tijd hebt vrijgemaakt voor je gezondheid?
Wat kun je verwachten?
Op donderdagavond gaan we van 20.00 tot 21.15 uur live via Zoom.
Enkele voordelen die je kunt ervaren wanneer je meedoet met de challenge:
- Verlichting van pijn
- Een beter humeur
- Minder stress
- Verbeterde mobiliteit
- Beter slapen
- Verbeterde Houding
- Meer flexibeler voelen
Voor wie?
Aan de workshop ‘Zelfhulptechnieken bij Rugpijn’ kunnen mensen met diverse rugklachten meedoen. Hier zijn enkele voorbeelden van rugklachten waarmee deelname mogelijk is:
1. Nonspecifieke lage rugpijn: Dit is rugpijn waarvoor geen specifieke medische diagnose gesteld kan worden.
2. Hernia: Dit treedt op wanneer een tussenwervelschijf uitpuilt en op een zenuw drukt.
3. Ischias: Pijn die uitstraalt van de onderrug naar de bil en het been, meestal als gevolg van een hernia die op de ischiaszenuw drukt.
4. Stenose van het wervelkanaal: Dit is een vernauwing van het wervelkanaal waardoor er druk op de zenuwen komt.
5. Spondylolisthesis: Een aandoening waarbij een wervel naar voren schuift ten opzichte van de wervel eronder.
6. Artrose: Degeneratie van de gewrichten in de wervelkolom, vaak als gevolg van veroudering.
7. Posturale rugpijn: Pijn die ontstaat door een slechte houding, bijvoorbeeld door te lang zitten of een verkeerde houding bij het tillen.
8. Spier- en ligamentverrekkingen: Dit kan optreden na plotselinge bewegingen of na het tillen van zware voorwerpen.
9. SI-gewrichtsklachten: Dit zijn klachten die ontstaan in het sacro-iliacaal gewricht, het gewricht tussen het heiligbeen en het darmbeen van het bekken. Het kan pijn veroorzaken in de lage rug en de bil, die soms uitstraalt naar het been.
Het is belangrijk op te merken dat, hoewel de challenge is ontworpen om te helpen bij het verlichten van rugpijn en het versterken van de rugspieren, het geen vervanging is voor medisch advies. Het is ook essentieel om te luisteren naar je eigen lichaam en de oefeningen te stoppen als je pijn ervaart.